Пауэрлифтинг для детей
Детский пауэрлифтинг – программа тренировок по силовому троеборью, разработанная специально для подростков и основанная на трех базовых упражнениях: жиме лежа, приседаниях со штангой и становой тяге. Этот вид спорта является разновидностью тяжелой атлетики. Он развивает силу духа и укрепляет тело, делает девочек и мальчиков подтянутыми, сильными, дисциплинированными и уверенными в себе.
Особенности занятий и тренировок
Опытные тренеры советуют начинать занятия пауэрлифтингом для детей от 10 лет и старше. Именно в этом возрасте кости и мышечный корсет подростка приобретают достаточную прочность, чтобы выдерживать регулярные силовые тренировки и упражнения с утяжелением.
В детском клубе «Тёма» ребята допускаются на занятия по пауэрлифтингу и стритлифтингу (упражнения на брусьях и перекладине с утяжелением) только с разрешения врача при наличии соответствующей справки. Тренировки проводятся с учетом возраста и подготовки юных спортсменов под строгим наблюдением педагогов, а силовые упражнения и нагрузки назначаются в индивидуальном порядке. Уроки начинаются с постепенной подготовки детского организма к нагрузкам. Первый этап программы включает начальную подготовку, второй – учебно-тренировочную. Любое занятие стартует с разминки и разогрева мышц. Ребята выполняют приседания, подтягивания, отжимания, наклоны, прыжки через скакалку, упражнения на пресс и выпрыгивания из приседа. Заканчиваются тренировки расслабляющими упражнениями для мышц и позвоночника.
Преимущества и результаты
Регулярные занятия пауэрлифтингом способствуют:
- повышению защитных функций организма, иммунитета;
- укреплению костей и мышц;
- формированию красивой фигуры, правильной осанки;
- нормализации кровообращения, сна и аппетита;
- устранению подростковых комплексов.
Программа включает изучение основных групп мышц, основ гигиены и анатомии, упражнений и специальной терминологии. Этот вид спорта сделает ваших детей сильными и выносливыми, подтянутыми и стройными, уверенными и волевыми личностями.
Участник и призёр соревнований по воркауту и стритлифтингу, пауэрлифтингу и тяжёлой атлетике
