Фитнес для подростков 7-16 лет
Важность роли спорта в развитии детей не подвергается сомнению, просто некоторые родители не считают жизненно необходимым отдавать своего малыша в какую-либо секцию, пусть и непрофессиональную. Бесспорно, многим мальчишкам и девчонкам вполне хватает физической активности и без дополнительных занятий. Такие ребята и так постоянно находятся в движении, все время куда-то бегут, прыгают, скачут, ни минуты не сидят на месте. Однако с началом занятий в школе времени на активные игры остается все меньше, а соблазнов в виде гаджетов становится больше. Ситуацию поможет исправить спортивная секция для детей 7-16 лет с продуманными регулярными тренировками, дисциплиной, новыми товарищами и интересами.
- помогут укрепить здоровье, иммунитет, мышцы и сосуды, опорно-двигательный аппарат;
- сделают ребят гибкими, сильными, ловкими;
- научат дисциплине и работе в коллективе, взаимовыручке и дружбе;
- подарят детям уверенность в себе, повысят самооценку;
- гиперактивным мальчикам и девочкам позволят выплеснуть ту энергию, которая в обычной жизни бурит и плещет через край, соответственно, повысив усидчивость и внимательность в школе.
Тренировки развивают в детях спортивный дух, стремление к победе, достижению успеха, что всегда пригодится и в подростковом возрасте, и во взрослой жизни.
Под руководством наших педагогов ребята, посещающие спортивною секцию, станут сильными и выносливыми, дружными и дисциплинированными, укрепят мышцы и здоровье, найдут новых друзей.
Любое занятие начинается с разминки и растяжки, затем следует комплекс физических упражнений, прерываемый веселыми спортивными мини-состязаниями. Тренировки проходят в увлекательной игровой форме, а большой опыт работы с детьми позволяет педагогам клуба «Тёма» найти подход к каждому ребенку независимо от темперамента и уровня физической подготовки. Возможно, занятия в нашей секции сделают спорт любимым увлечением или даже профессией вашего сына или дочери, помогут выбрать определенный вид тренировок в дальнейшем.
Детский пауэрлифтинг – программа тренировок по силовому троеборью, разработанная специально для подростков и основанная на трех базовых упражнениях: жиме лежа, приседаниях со штангой и становой тяге. Этот вид спорта является разновидностью тяжелой атлетики. Он развивает силу духа и укрепляет тело, делает девочек и мальчиков подтянутыми, сильными, дисциплинированными и уверенными в себе.
Особенности занятий и тренировок
Опытные тренеры советуют начинать занятия пауэрлифтингом для детей от 10 лет и старше. Именно в этом возрасте кости и мышечный корсет подростка приобретают достаточную прочность, чтобы выдерживать регулярные силовые тренировки и упражнения с утяжелением.
В детском клубе «Тёма» ребята допускаются на занятия по пауэрлифтингу и стритлифтингу (упражнения на брусьях и перекладине с утяжелением) только с разрешения врача при наличии соответствующей справки. Тренировки проводятся с учетом возраста и подготовки юных спортсменов под строгим наблюдением педагогов, а силовые упражнения и нагрузки назначаются в индивидуальном порядке. Уроки начинаются с постепенной подготовки детского организма к нагрузкам. Первый этап программы включает начальную подготовку, второй – учебно-тренировочную. Любое занятие стартует с разминки и разогрева мышц. Ребята выполняют приседания, подтягивания, отжимания, наклоны, прыжки через скакалку, упражнения на пресс и выпрыгивания из приседа. Заканчиваются тренировки расслабляющими упражнениями для мышц и позвоночника.
Регулярные занятия пауэрлифтингом способствуют:
- повышению защитных функций организма, иммунитета;
- укреплению костей и мышц;
- формированию красивой фигуры, правильной осанки;
- нормализации кровообращения, сна и аппетита;
- устранению подростковых комплексов.
Воркаут для детей и подростков – отличный способ стать сильным и подтянутым, обрести новых друзей и уверенность в себе, обзавестись полезным для становления личности хобби без лишних трат. Воркаутом принято называть коллективные тренировки на свежем воздухе и крытых спортплощадках с использованием простейших тренажеров: турников, шведских стенок, колец, брусьев. Главный упор делается на силовые упражнения с использованием собственного веса.
Особенности занятий и тренировок
Девиз советских спортсменов «В здоровом теле – здоровый дух» подходит и для сторонников фитнеса под открытым небом. Street workout – это не просто набор силовых упражнений, а настоящее молодежное движение, главными целями которого являются здоровый образ жизни, отличная физическая подготовка и саморазвитие, а также помощь окружающим, желающим приобщиться к этому виду спорта.
Секция воркаута для детей клуба «Тёма» поможет мальчишкам и девчонкам обрести силу, укрепить мышцы и здоровье, научит с уверенностью идти по жизни, развиваться в различных сферах, добиваться поставленных целей. Тренировки проводят педагоги, которые не только обладают знаниями в области анатомии и силовых упражнений, но еще и умеют и любят работать с детьми, подростками, находить подход к самым непростым ребятам.
К преимуществам воркаута относятся:
- улучшение физической формы;
- тренировка мышц разных групп, повышение выносливости;
- отличное настроение за счет процесса и видимых результатов;
- интересное общение с тренерами и сверстниками;
- постоянное обучение, изучение новых упражнений, приемов;
- возможность совмещать занятия с другими спортивными тренировками, учебой и увлечениями.
